得不到及时解决,就会极大地危害我们的工作效率和生活质量,让我们饱受其苦,如因工作能力受损而不得不在家休病假,如因丧失生活兴趣而万念俱灰,甚至出现强烈的自杀念头。抑郁症的发生率为5%至10%,如果能够得到及时的正确诊断与治疗,抑郁症是完全可以痊愈的。
当抑郁情绪严重时,就需要去看精神科医生,进行药物治疗。轻中度的时候,可以通过心理治疗与咨询或自我调节来缓解症状。
首先要给自己减少工作任务,这是现实有效的。应该说,抑郁症对当事人来说,不仅是痛苦有害的,同时也是“有利”的,因为抑郁症起到了“强制保护”的作用——当抑郁严重到不能坚持上班的时候,其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量!”。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”,我们的生命跑车一定会是越跑越快,最终也一定会起火、烧毁,即极度耗竭而亡。
其次,要反省自己的理想是否已经高得脱离了现实,是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代,优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱,曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动、兴奋和快乐,曾经证明自己是一个多么可爱的人,由此获得了人生的价值感。因而,上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功,对自己要求严格,做事尽善尽美,几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的唯一方式。其实,绝对完美的自我理想,当失去了可实现性的时候,就是幻想。这美丽而虚幻的幻想,充斥着我们的整个头脑,如毒品一般,被我们死死地抱着、吸食着,麻醉着我们脆弱的心灵。我们多年来一直为这样的“理想”而奋斗,在艰苦卓绝的奋斗过程中,我们也曾逐步实现了一些理想。但是,每当一个理想实现,紧跟着就是更高理想目标的确立,让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗……直到有一天我们无论如何竭尽全力也无法实现我们的理想,反而被“理想”和这些不切实际的目标压垮,导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生。
一旦出现抑郁情绪或者抑郁症,这时,我们应该好好利用这次抑郁情绪的机会和“资源”,重新审视自己的人生理想。虽然这些理想和目标非常符合自己的愿望,但已经高得无论我们怎样努力都难以实现时,就应该把这样的目标降低一些。即使有些目标看上去是比较现实可行的,也要给自己留出足够长的时间来努力——“十年磨一剑”,而不是大干快上、“奋斗一昼夜、实现共产主义”。飞机肯定是可以飞向蓝天的,但是,飞机也一定是从地上起飞的,而且起