一：孕前心理调节

怀孕和分娩是女性一生中最重大的事情，很多人在评价女性时常常这样说：“只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩和做母亲的整个过程的女人才算是完整的女人”不无道理。大家 都知道，女性怀孕期间的情绪变化直接影响胎儿的情绪状态，并且对孩子成年后的心理健康、人格发展起着至关重要的作用。那么，怎样才能做一个心理健康的准孕妈呢？

首先，对于一些原本心理健康并有计划怀孕的夫妻，尽量在怀孕之前共同为迎接爱情结晶的到来营造轻松和谐的家庭氛围，家庭和孕妈对宝贝是一个持续欢迎和期待的心态对于孕育一个日后具有好的自我效能感的孩子很重要。家庭或夫妻难免会有一时难解的矛盾，能够在孕前解决的尽量在孕前解决，一时难以解决的、不至于对家庭关系大局有太大影响的问题统一态度暂时放下，共同面对家庭新成员的孕育。

其次，如果夫妻原来有心理健康方面问题没有解决的，建议在孕前寻求专业的心理帮助，处理好了再怀孕。大量研究表明，人的心理健康问题有一定的遗传倾向。并且，怀孕和生产是一个喜悦的过程，同时其实也是一种创伤的过程，夫妻双方的精神心理方面的问题极有可能在妻子怀孕和生产前后发作或者加重。

另外，一些夫妻虽然已经成年结婚了，但是各自在心理上和自己的原生家庭情感连接过于紧密，甚至比婚前更加忠诚。不管现实生活中以怎样的方式和原生家庭互相照顾，婚后的夫妻要学会逐渐在心理上适应以夫妻关系为核心的主要情感连接，学会既要孝顺和照顾长辈同时要与原生家庭保持恰当的心理边界，这对年轻的夫妻建立健康的新的家庭秩序和树立“我是有能力的、有责任的爸爸（妈妈）的新的角色认同感是必要的。

既要有保持一些关系恰当、平衡的能力，又要有相对的独立性，这是我们一生的发展任务。所以，在这里，让我们从孕育新生命开始我们人生的又一次宝贵的扬帆启程吧！

 

 

 

二：孕早期的心理调节

人生并非开始于降生的那一刻，而是自孕育在母亲的腹中的那一刻便开始了，因此，古希腊的孕妇们会在妊娠期间回避丑恶肮脏的事物，多看能够给人以灵感的事物和美的形象，这些强调了母亲的喜好和精神状态对胎儿的重要性，这可能是胎教最早的形态。

著名的英国儿童精神分析师唐纳德.伍兹.温尼科特说，没有婴儿这回事，只有母婴连合体（母婴关系）。事实上，母亲和胎儿更是连合体，母亲和胎儿真正是“同呼吸、共命运“的关系，孕早期3个月的妊娠反应对大多数孕妈来说都是一个艰辛、喜悦又焦虑的过程，孕妈的早孕反应本身某种程度上是家庭和爸爸妈妈真切地感受到家庭新成员存在的一个间接的途径，也是家庭及孕妈和胎儿产生情感连接的一个开始，所以，漫长的早孕反应本身也好像是在提醒孕妈和家庭要做好充分迎接新生命的心理准备。一些有序计划怀孕的家庭事先多渠道了解早孕反应会对缓解孕妈关于“能否顺利度过这一难关”的担忧有很大帮助。家庭和孕妈如果能够接纳这一时期孕妈特有的心理和生理需求，能够有效减轻孕妈的焦虑情绪。同时，孕前做好各方面充分准备的孕妈一般对妊娠反应的焦虑情绪也是轻微的可控的。对于那些“不期而遇”意外怀孕的的孕妈来说，有些人可能觉得是个意外的惊喜，也有人可能觉得意外怀孕打乱了原有的生活秩序，情绪往往比较复杂，可能一时难以接受怀孕的事实，这时，孕妈可能会无意识启动“隔离、否认、拒绝”等防御机制逃避怀孕的事实，这对孕妈和婴儿的心理健康都是不利的。