。用平和的心态去对待它，下次遇到同样的问题，在考试时在心理上就不会再紧张。 2、要学会接纳这种紧张和安 ：在复习的时候，告诉自己紧张就紧张吧，我现在必须去干的复习功课，紧张也没有办法，当你全身心的投入复习中，紧张就会离你而去，经过这种持续的练习，你就能适应这种紧张，从心理上觉得这种紧张其实也没那么可怕，这种考试“失败经验”对你的影响就会在不知不觉中消失，增强你应考的信心。这也是森田学派的重要理念：带着紧张和不安，为所当为，为所怕为。紧张烦恼像一条狗打也打不走 。
　　增强自信心之三：运用自我暗示的力量增强信心。
　　首先要从思想上，有一定能考好，必胜的信心，给自己默念，我行，我一定能考好，以支持鼓励自己，心理的作用是无穷的，心理学家曾做过一个心理对个体能量释放的影响的试验，让一组人握握力计109磅，第一次进行消极暗示：“你很虚弱，很无力”结果只握到29磅，不足原来的三分之一。第二次进行积极的暗示：“你很壮，你很有力”结果达到152磅，比正常状态下超出三分之一。所以，我们在考前这一阶段时间，注意运用心理暗示的力量，（1）比如看不愿看的科目时……，（2）坐不住时思想分神……。
　　增强自信之四 ：重温自己成功的经历。
　　当自己为模拟考试失利带来的不愉快心情所困扰时应多回想自己成功的经历，体验以往成功的感觉。人本身就生活在自我感觉之中，凭着自我感觉去体验体验客观世界。当你重温成功的感觉，想到自己的辉煌，自然会信心倍增。大家可以体验一下：闭上眼睛，身体坐直，做均匀深呼吸，想象…..
增强自信之五，善于利用资源获得心理支持。
　　首先要多与同学、老师、家长交流，大多数家长对考前的状况是有一定的了解的，很尊重学生自己安排学习时间，也有一些家长，可能看到学生和平常一样休息，甚至多玩一会就对学生大发脾气，这时，同学们首先要理解家长的心情，可以以实际利弊给家长说明，从而保证自己的学习在高效的情况下进行，千万不能和家长怄气，那样只会耽误你更多的学习时间，并会影响你的记忆力。，把自己的烦恼压力讲出来，以获得大家的帮助和支持，增强自信。如果有的同学经过各种调节还感觉压力过大，难以缓解时，也可以向心理医生求助。我们每到周日就有不少考生前来咨询。
　　学习时大脑疲劳怎么办 ？
　　下面我给大家讲一些放松训练的知识，大家在学习紧张时，以及在刚进入考场时也可以使用。
　　（1）幻想法，也叫转移法。
　　（2）运动法，运动是很好缓解大闹