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失眠的原因及种类
来源 : 芜湖心理咨询      日期 : 2013-10-2         点击次数 : 55897

失眠是指一个人知道自己需要睡觉,但是在床上却总是翻来覆去,大脑不停运转,无法安静入睡,直到过于疲倦,在天亮前断断续续地睡上一两个小时。这种情况可能偶尔发生,也可能持续较长时间,甚至是每一天。失眠还指难以入睡或者半夜突然醒来以后,难以再次入睡的情况。

   据有关调查表明,我国约有38.2%的人患有失眠疾病,其中10%-20%为慢性失眠或严重失眠。失眠人数每年呈递增趋势,失眠问题已引起专家们的重视。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日(二十四节气中的春分)定为“世界失眠日”。那么失眠又是由什么原因引起的呢?

失眠并不是一种疾病而是一种症状。失眠症有很多不同的类型,而且引起的原因也不尽相同,因此并没有一种万能的解决之道可以适合所有的失眠症患者。通常情况下,压力是失眠的罪魁祸首,但仍然还有其他的原因。根据失眠的原因,我们将它分为五类:一,因心理问题引起的失眠,例如焦虑、恐惧、紧张等等;二,因生理疾病引起的失眠,如生理疼痛、感冒、哮喘等;三,因生活方式引起的失眠,如吸烟或在睡觉前喝太多的酒,也会引起失眠;四,因不好的睡眠习惯引起的失眠,如睡觉前吃很多东西、枕着手睡觉或者蒙着头睡觉等;五, 原发性失眠症(与遗传因素有关)。

 

 睡眠历史分析

1、你工作日通常什么时候就寝和起床?

2、你周末通常什么时候就寝和起床?

3、你是否有相对比较规律的就寝和起床时间?

4、如果可以自己控制,那么你计划什么时候就寝和起床?

5、你从就寝到入睡通常需要多长时间?入睡是否有困难?

6、你夜里是否经常醒来?醒来的频率是多少?醒来后再入睡是否困难?

7、一般来说,你平均每晚睡多长时间?

8、你白天是否经常因缺觉而感到疲倦?白天特别困倦的感觉是否会影响你的工作和生活?

9、你是否曾经因为前一晚的睡眠缺失而发生意外或者差点发生意外?

10、你每天是否都有小睡的时间?一般多长?

11、你的工作是否是倒班制?

12、你是否经常比自己所预计的时间早醒而后很难再入睡?

13、你的睡眠问题最早从什么时候开始?那个时候或者之前几个月内发生了什么事情?

14、当你醒来时床单和被子是否很乱?

15、你是否在夜晚因为腿部抽动而醒来?你的床伴有因此报怨过吗?

16、你的床伴是否会抱怨你鼾声过大?你有时会有超过10秒时间停止呼吸或者在睡眠中会有呼吸困难的情况吗?

17、你最近是否做过噩梦或者晚上遇到恐怖的事情?

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